Estimulo: aulas modernas invadem as academias.

  

   Ficar em forma não é nada fácil... Imagine ainda com aulas chatas???!!! Pois é, como tudo na vida é necessário inovar, no mundo fitness também não é diferente. E para isso, aulas modernas  invadem as academias. Se você estiver desmotivada(o), que tal dar uma analisada nos tipos que se encontram abaixo? Possa ser que você simpatize com algumas dessas aulas!!! 

- Bodycombat: A combinação de vários estilos de artes-marciais e ginástica produziu uma aula gostosa e explosiva, apaixonando milhões de praticantes em todo o mundo.

- Powerjump: Programa desenvolvido pela Body Systems que proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura utilizando o mini-trampolim. As músicas são explosivas e as coreografias simples e com uma ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do seu potencial.

- Bodystep: Condicionamento físico através de movimentos atléticos utilizando as plataformas mais famosas em academias de todo o mundo, os “Steps”. Fácil de acompanhar, com combinações simples e divertidas. Além disso, trabalha coxas e glúteos.

- Bodypump: Conquistou mais de 70 países e o coração de milhões de praticantes, através do treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular que essa aula proporciona. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes.

A aula dura de 55 minutos a 1 hora, possui 10 músicas, que sempre respeitam a mesma ordem e não podem ser puladas ou trocadas de posição, pois a aula já foi testada e os resultados são comprovados quando feita dessa maneira. Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interferem nos resultados esperados. O BODYPUMP verdadeiro segue a seguinte ordem das músicas:

1- Aquecimento

2- Agachamento

3- Peito

4- Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa

5- Tríceps

6- Bíceps

7- Afundo

8- Ombros

9- Abdominal

10- Volta à calma/ Alongamento

 Spinning bike- É uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta especial que lhe permite ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treino.

Se inove e curta comigo!!!

Dreid Silveira

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Depois da Páscoa só malhando.....

Olá, como foi de feriadão???? Diversão, amigos, parentes, comidas, chocolates???!!! Que bom que todos passaram em paz! Vou iniciar nossa semana falando de malhação.

Hoje segunda-feira, todo mundo pensando no que fez nesse feriado, a preguiça batendo, imaginando voltar a rotina. Mas sinto muito informar: que o que é bom dura pouco...  E temos que voltar a rotina, inclusive da atividade física. Tenho certeza, que a frase que iremos mais ouvir hoje é: e ai comeu muito ovo da páscoa? Aff......... pois, se comeu, a consciência tá é pesadinha, se não, ela está tranquilissima. Parabéns para os que estão com a consciência tranquila, vocês são vitoriosos e perseverantes, que não é o meu caso e de muitos ai, ou estou errada? Então, hoje a dica vai para quem está com um chumbo na consciência por ter virado chocolatra por um dia, quer dizer, se não foi mais de um dia né?!

Para começar a diminuir o pesinho da cachola, que tal um suquinho para desintoxicar o organismo? Irá servir para liberar as toxinas acumuladas no corpo pela alimentação em excesso, pelo consumo de alimentos inadequados e até mesmo pelo estresse, sendo uma alternativa natural e bastante saudável. Ai estão algumas sugestões:

Suco desintoxicante

-1 cenoura
-1 pepino (com casca)
-½ beterraba média e crua
-½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã
-1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e calmante

-1 cenoura
-1 maçã
-½ molho de alface (talo incluso)
-1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e digestivo

-1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
-1 cenoura
-1 xícara (chá) de talos de erva doce
-1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e laxante

-1 fatia de mamão
-1 suco de laranja
-1 suco de limão
-5 ameixas secas ou uva passa sem caroço

Suco desintoxicante e energético

- 4 cenouras
- 1 maçã
- 1 suco de limão (com casca)
- 2 laranjas
- 1 pedaço de gengibre

Suco desintoxicante e “engana fome”

-1 tomate
-½ pepino (com casca)
-1 talo de salsão
-1 suco de limão
Temperar com sal ou molho shoyo e tomar no intervalo da manhã ou tarde.

Suco desintoxicante e diurético

-2 fatias de melancia
-1 talo de aipo com folhas

Suco desintoxicante e “aumenta imunidade”

-2 maçãs
-1 laranja
- ramos de manjericão
-1 limão (com casca)

Bem, chega de suco desintoxicante. Agora tem que pensar no que fazer para queimar essas calorias adquiridas, que não são poucas... Temos muitas opções para não ficar parada e perder calorias. Quem está acompanhando o quadro no Programa da globo FANTÁSTICO,  viu que até dentro do apartamento é possivel fazer uma série de exercícios e dar uma queimadinha nas gordurinhas, então tempo ruim, chuvoso, não existe! Que tal um trabalho aeróbico para queimar um pouco e a consciência começar a ficar levinha???? Acho uma boa ideia. Claro que os que ficaram parado esses dias tem que ir devagar, porque o santo é de barro... 

Como dica para queimar calorias, temos: pular corda, caminhar, correr, aula de aeróbica, aula de dança, andar de bicicleta, tae bo, boxe, local ...etc o que não falta é opção pelo que você viu. E hoje, não é dia para se dá o luxo de não fazer nada e ficar em casa sentada no sofá assistindo TV. Se movimente, libere suas endorfinas, que estão acumuladas.

Malhe, sinta-se leve. E nada melhor que chegar o final do dia com a consciência tranquila.

Se inove e curta comigo!!!

Dreid Silveira

Que malhar com estilo???

FITNESS MODA FIT

Orkut: http://www.orkut.com.br/Main#AlbumList?uid=5515871917376030429

Sua moda em movimento e estilo!!!

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Feliz Páscoa

Oi,

Estou passando para desejar uma Páscoa de reflexão e renovação. E que possamos nos tornar pessoas melhores!!!

Deixo essa mensagem para você refletir:

Escrita pelo Monsenhor Jonas Abib, hoje dia 20.04.11

Em tudo dê graças

Vivemos cercados de problemas econômicos, familiares, no emprego, na comunidade. Reconhecemos que há muitos erros. Qual deve ser a nossa atitude? Murmurar e falar mal? Ficar abatido, triste e entrar em desespero? Não! "Em todas as circunstâncias, dai graças, porque esta é a vosso respeito a vontade de Deus em Jesus Cristo".

Isso não é alienação, porque sabemos que o Senhor tem nas mãos o controle de todas as situações. Se ficamos apenas temerosos – “Ai, meu Deus do céu! O que vai acontecer agora com esse falatório que está se levantando, com esse escândalo. O que acontecerá?” –, nossos temores se realizam e aquilo que tememos acaba atingindo nosso grupo, nossa comunidade, nossa paróquia! De forma contrária, devemos: “Em todas as circunstâncias, dai graças, porque esta é a vosso respeito a vontade de Deus em Jesus Cristo”.

Deus o abençoe!

Monsenhor Jonas Abib
Fundador da Comunidade Canção Nova

(Trecho do livro "Orando com Poder" de monsenhor Jonas Abib).

Fonte:

http://www.cancaonova.com/

Para entender melhor sobre a morte, a ressurreição e o que cada simbolo representa, acesse o site:

http://www.cancaonova.com/portal/canais/especial/pascoa/2004/simbolos.php

Se inove e curta comigo!!!

Dreid Silveira

Nutrição: A energia dos sucos

Olá pessoal,

Estava vendo essa matéria e achei interessante, então resolvi compartilhar com vocês.

Um grande abraço,

Se inove e curta comigo

Dreid Silveira

Introduza sucos energizantes no seu dia-a-dia, pois eles são ricos em vitaminas e minerais. Varie nas cores e texturas e aproveite para usar verduras na composição. No desjejum, os sucos fornecem energia para enfrentar os desafios do dia. Confira algumas combinações boas:


Abacaxi, maçã e gengibre:

1 fatia de abacaxi, ½ maçã, uma fatia pequena de gengibre e um pouco de água


Melancia com salsinha:

 1 fatia grande de melancia e um punhado de salsinha


Abacaxi, mamão papaya e cenoura:

uma porção de cada ingrediente e um pouco de água


Erva doce com maçã e pêra:

uma porção de cada ingrediente e um pouco de água


Pêra, gengibre e beterraba:

uma porção de cada ingrediente e um pouco de água


Berinjela, laranja e maçã:

uma porção de cada ingrediente e um pouco de água.

Quando estiver com muita pressa ou quiser um super energizante, experimente o suco de clorofila. Porções individuais congeladas são vendidas em lojas de produtos naturais. É só colocar um pouco de água, um pedaço de abacaxi ou maçã e bater. É a melhor forma de manter o pique.

Para você saber como combinar melhor frutas e vegetais, segue uma lista de algumas vitaminas, minerais e suas principais fontes:

Vitamina A: auxilia no crescimento e combate a cegueira noturna.
Fonte: vegetais verdes escuros e amarelos, cenoura, manga, mamão, óleo de fígado de bacalhau, leite integral e gema de ovo.

Vitamina D: responsável pela formação dos ossos e dentes.
Fonte: leite, manteiga, ovos, fígado e margarina.

Vitamina E: responsável pelo metabolismo das gorduras e para o aproveitamento da vitamina A.
Fonte: cereais integrais, germe de trigo, espinafre, ovos, castanhas e nozes.

Vitamina C: aumenta a resistência do corpo, protege as gengivas e ajuda a absorver o ferro.
Fonte: laranja, caju, acerola, goiaba, abacaxi, tomate e couve-flor.

Vitamina B1: auxilia no metabolismo energético e no sistema nervoso.
Fonte: cereais integrais, leite, farelos, aveia, amendoim, levedo de cerveja e hortaliças verdes.

Vitamina B2: deixa a pele, unhas e cabelo mais saudáveis.
Fonte: cereais integrais, leite, ovos, queijo, vegetais verdes, peixe e carnes.

Vitamina B6: ajuda a assimilar adequadamente a proteína e as gorduras.
Fonte: levedo de cerveja, farelo e germe de trigo, fígado, rins, soja, melão, repolho, melado, arroz integral, ovos, aveia e nozes.

Ácido Pantotênico ou vitamina B5: evita a fadiga.
Fonte: ovos, cereais integrais, soja, carne, fígado e amendoim.

Vitamina B12: previne a anemia, proporciona mais energia
Fonte: fígado, rins, carnes, peixes, leite, ovos e frutos do mar

Ácido fólico: ajuda combater a anemia.
Fonte: verduras verde-escuras, cenoura, fígado, gema, melão, abóbora, abacate, feijão, trigo e centeio integral.

Cálcio: importante para o crescimento e a manutenção dos ossos.
Fonte: leite, queijos, iogurte, sorvetes, brócolis, feijão, peixe e nozes.

Potássio: regula os batimentos cardíacos e as contrações musculares.
Fonte: tomate, banana, laranja, melão, nozes, sardinha, espinafre e cereais integrais.

Ferro: importante na formação das células vermelhas, prevenindo a anemia.
Fonte: fígado, carnes, feijão e vegetais verde-escuros.

Manganês: combate a fadiga e melhora os reflexos musculares.
Fonte: nozes, verduras, gema de ovo e cereais integrais, abacaxi e cenoura.

Magnésio: ajuda o bom funcionamento dos nervos e dos músculos.
Fonte: nozes, frutas, leite, cereais e folhas escuras e banana.

Zinco: atua na síntese de proteínas, auxiliando no crescimento.
Fonte: frutos do mar, carnes vermelhas, peixes, ovos, cereais e feijão e castanha do Pará.

Fonte: ANDRÉA GALANTE - EQUILIBRIO - FOLHA DE SÃO AUPLO

Estampas de animais

As estampas de animais chegam com tudo nesse inverno!!! Onça, cobra, zebra, tigre..... O mundo selvagem entra em sena!!! Porém, tenha cuidado: são peças  chamativas e ficam legais em modelos que não sejam extravagantes. Nos acessórios, dão charme total ao look, mas cuidado para não fazer uma salada de frutas.

Dica: Tenha bom senso e explore esse mundo animal !!!

Abaixo alguns modelitos para acertar em cheio:

 Dê um charme no seu look: opções de uso.

Outras opções

                                                      Vários estilos

                                                            Acessório

                                                    
                            Oncinha em tons mais fortes transmite alegria

                                                         Camisetas

Blusa

Sapatos

Sapatos

                                                                Bolsas

                                                 Para todos os gostos!!!

                                                      Lingerie

                                                      Roupas fitness

                                                        Roupa fitness

                                               Roupa fitness

                                                Vestido

                                                           Vestido



Receita do dia: Frozen de açaí com água de coco

Fonte:boa forma

Um maneira light e deliciosa de incluir o doce na dieta

Ingredientes

• 10 morangos
• 1/2 copo (100 ml) de água de coco
• 1 col. (sopa) de adoçante culinário
• 1 polpa de açaí congelada

Modo de preparo: Bata o morango no liquidificador com a água de coco e o adoçante até formar um creme. Acrescente o açaí e bata rapidamente. Divida em duas taças e sirva em seguida.

Tempo de preparo: 5 minutos
Rende: 2 taças
Calorias por taça: 93

Se inove e curta comigo!!!

Dreid Silveira

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/doces/frozen-acai-agua-coco-620008.shtml

8 alimentos capazes de desenhar curvas

Saiba quais são os alimentos que podem dar uma força na hora de ganhar músculos

Por Thais Cavalheiro-boa forma 

Ovo (com gema): a proteína perfeita

Como forma músculos

O ovo é o alimento com o mais alto valor biológico — uma espécie de medida da quantidade de proteína que um alimento é capaz de fornecer ao corpo. É verdade que a proteína da carne é mais eficiente para a construção muscular. Mas a gema, além da proteína, contém a vitamina B12, necessária para diminuir os níveis de gordura e ajudar na contração muscular.

Quantidade ideal

Consuma ovos com gema, sem medo, mas não fritos, porque cada um tem 120 calorias. “Embora a gema ainda tenha a má fama de aumentar o teor de colesterol do sangue, é a maior fonte conhecida de colina, substância que ajuda a dissolver essa gordura nas artérias”, explica Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro.

Iogurte: porção de ouro

Como forma músculos

“O iogurte tem aminoácidos essenciais em altas porcentagens”, diz o clínico-geral Júlio Neves. “Esse alimento é decisivo no crescimento muscular, porque combina proteína e carboidrato em doses ideais”, diz Tamara Mazaracki. Um copo fornece 10% da nossa necessidade diária de proteína. A versão com frutas é ainda melhor, porque aumenta os níveis de insulina, uma das chaves para reduzir a perda proteica que costuma acontecer após o exercício. “É uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a contração muscular”, completa a especialista.

Quantidade ideal

“Tome um ou dois potes de iogurte diariamente. “Sem açúcar ou adoçante é melhor, porque esses ingredientes diminuem a ação dos lactobacilos e também o teor de vitaminas do complexo B”, explica a nutróloga.

Salmão: combustível do crescimento

Como forma músculos

Altamente proteico, tem grandes quantidades de ômega 3, uma gordura que ajuda na recuperação da massa muscular. “Devido à ação anti-inflamatória, permite a assimilação de novas proteínas pelas fibras”, diz Tamara Mazaracki.

Quantidade ideal

Consuma três vezes por semana, mas lembre-se: uma posta ou um filé médio de salmão tem 150 calorias. Para melhor aproveitar os nutrientes, prepare o peixe em baixa temperatura e evite cozinhar demais.

Carne vermelha: rainha da creatina

Como forma músculos

Esse aminoácido é produzido no fígado e nos rins. Sem ele, não há energia. As carnes, principalmente a vermelha, são o alimento número 1 em quantidade de creatina, essencial para a construção muscular. Mais: contêm ferro, zinco, niacina (vitamina B3) e vitamina B12 — nutrientes cruciais para quem quer resultados.

Quantidade ideal

A carne vermelha deve ser consumida de duas a três vezes por semana. Um bife médio de carne magra tem de 150 a 200 calorias e não compromete a dieta

Azeite de oliva: o líquido da energia

Como forma músculos

A gordura monoinsaturada ômega 9 tem ação anticatabólica, ou seja, age contra inflamações, que provocam o desgaste e a fraqueza muscular.

Quantidade ideal

Use de uma a duas colheres de sopa por dia, em saladas e também para cozinhar. Lembre-se, porém, de que cada colher tem, 110 calorias. Olho vivo!

Amêndoas: remédio para a massa muscular

Como formam músculos

Elas são uma das maiores fontes da vitamina E alfatocoferol, a forma mais bem absorvida pelo corpo e um potente antioxidante, que pode ajudar a prevenir os danos provocados pelos radicais livres após o treino. E quanto menos agressões praticadas pelos radicais livres, mais rapidamente seus músculos vão se recuperar.

Quantidade ideal

“Consuma 15 unidades por dia, no lanche ou na salada”, sugere a nutróloga. “Já que dão saciedade, coma cinco amêndoas antes do almoço e outras cinco antes do jantar para aplacar a fome”, ensina.

Água: um banho de força

Como forma músculos

Cerca de 80% da massa muscular é composta de água. Mesmo uma diminuição tão pequena quanto 2%, por transpiração ou falta de ingestão, pode prejudicar a perfomance. Um estudo realizado na Alemanha mostra que quanto mais desidratado seu corpo estiver, mais lentamente ele vai utilizar a proteína para construir músculos. “A perda excessiva de água reduz o consumo máximo de oxigênio, fator importante no desempenho físico”, explica Tamara Mazaracki. “Um músculo com apenas 3% de desidratação, por exemplo, tem uma perda de 10% na força de contração e de 8% na velocidade de reação. Quando o músculo está desidratado, o cansaço chega rápido”, completa. Mesmo em repouso durante 24 horas, você perde 1 litro de água — 400 mililitros pela respiração e 600 mililitros através da pele. Ao se exercitar, essa perda aumenta. Por isso, beba água antes, durante e depois do exercício. “O ideal é beber pequenos goles a cada dez minutos”, aconselha a nutróloga. “Se você esperar ficar com a boca seca, seus músculos já estarão sofrendo com a falta de água”, diz Tamara. Segundo Júlio Neves, a glicose (um derivado do carboidrato também necessário para o ganho de massa muscular) só é incorporada ao músculo na presença de água. “Para cada grama de glicose armazenada no músculo e no fígado, são necessários 3 miligramas de água”, explica.

Quantidade ideal

Varia de acordo com o clima e o treino. “Para saber se você está ingerindo o necessário, observe a cor da urina. Quanto mais clara, mais bem hidratado está o organismo”, ensina Júlio Neves, médico especializado em qualidade de vida, de Salvador.

Café: estimulante imbatível

Como forma músculos

Para ter mais gás durante o exercício anaeróbico (que não usa o oxigênio), caso da musculação, o cafezinho é tiro e queda. “A cafeína é uma substância ergogênica, ou seja, melhora o desempenho, a concentração e a disposição para malhar”, diz Júlio Neves. “Além disso, o café aumenta o uso de gordura corporal para gerar energia”, completa Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro. Beba de 30 a 60 minutos antes da atividade.

Quantidade ideal

“Você pode tomar até dois cafés expressos ou, então, pedir ao seu médico que receite uma fórmula em cápsula”, sugere Júlio Neves. Para quem sofre de úlcera ou algum tipo de doença cardíaca, a bebida é desaconselhada. “Mesmo quem é saudável pode ter distúrbios como arritmias, gastrite, insônia e irritabilidade se ingerir a bebida em excesso”, alerta Fernanda Lima, chefe do Ambulatório de Medicina da Universidade de São Paulo. A médica Tamara Mazaracki lembra, ainda, que o excesso de cafeína do mate ou do chá verde pode alterar a absorção de minerais e vitaminas.

Fonte:

http://boaforma.abril.com.br/dieta/pro-musculos/8-alimentos-capazes-desenhar-curvas-488288.shtml?pagina=3

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Dreid Silveira

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MALHANDO COM ESTILO

  É  de corcordar: um look estiloso na malhação tem seu lugar. Malhar já não é fácil.... começar a malhar piorou... Imagine ainda, desarrumada e com roupas desapropriadas? É pessoal, estar bem vestida na hora da academia, em uma caminhada ou corrida, em qualquer atividade física, incentiva muito! Claro que sem esquecer de um bom tênis para proporcionar conforto durante os exercícios.

  Não é preciso gastar muito não... de início tenha peças básicas, como calças lisas, pois é mais fácil para estar variando caso tenha poucas, se preocupando apenas com a parte de cima. Para não ficar de fora da moda atual, pode escolher algumas estampas que só misturem duas cores, exemplo: preta com branca, cinza com preta, pois são estampas mais discretas e menos marcantes. Agora sim, quando as coisas começarem a melhorar, você terá muitas opções para investir.

  Por isso, hoje vão alguns looks para você acertar em cheio na hora de malhar!!!

                                                      Look tradicional: Nunca sai de moda.

         Que tal esses dois looks acima para uma atividade ao ar livre? Lembrar sempre de usar protetor solar.                                   

                                               Esse look é bem discreto: Você não erra nunca!!!

Look também discreto, mas fashion!!!

                                                                 Para todos os gostos!!!

                        Famosos macacões: indicado para quem está em forma. Como se diz: no quilo!

Estilo fashion!!! Meiões!!!

Estampas em alta! Para todos os gostos: shortinhos, bermudas e macacões.

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Dreid Silveira

Ah, se quiser malhar com estilo.... Só é procurar a Fitness Moda fit: 07591422548/82524444

http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=5515871917376030429

Por que você malha?

  Existe muitas razões que levam as pessoas a malhar: saúde, estética, comer o que quiser sem peso na consciência, vestir uma roupa e se sentir bem, esquecer os problemas do dia-a-dia, ou seja, desestressar, outros pela junção de tudo que foi citado e mais um pouco. Ah, não tenha dúvida: existe aquele que malha porque fulano tá malhando.... ai pensa: Também vou malhar, não posso ficar de fora não! Na vida existe um pouco de tudo, inclusive desse tipo citado. E você por que malha?

  Na vida, tudo que fazemos, é preciso ter um direcionamento, ou seja, objetivos.  Na malhação é a mesma coisa. Pois, malhar por malhar, não dá né?!!!. È preciso ter certeza do que está querendo e para que está querendo. Em primeiro, precisa se organizar e colocar o exercício físico em um lugar especial na sua vida. Se ficar deixando para último plano, vai acontecer o que já foi citado em outro texto do blog: na próxima segunda-feira você vai começar e nunca que chega essa segunda, isso porque você não dá prioridade na sua vida. Em segundo, saber mesmo pelo qual motivo está malhando ou vai começar a malhar. E em terceiro, curtir o que está fazendo, pois o momento é seu, somente seu.

   E não poderia deixar de citar aqui, quem malha porque ama, porque gosta de estar com o corpo em movimento, pelo prazer que sente em praticar algum exercício, em ver o suor escorrendo pelo corpo, em sentir os batimentos cardíacos a mil, em ter que respirar fundo para continuar a próxima série, enfim, em sentir prazer pela atividade física. Com certeza, a essas figuras, nem é preciso perguntar por que malha, pois a resposta vai está explicita na testa.

  Se inove e curta comigo!!!

Dreid Silveira

Dica do dia - Sempre a verdade

      Cultive a verdade em todos os momentos de sua vida, e a verdade o levará triunfalmente ao progresso. Seja verdadeiro em todos os pensamentos, ações e emoções, e nada lhe ocorrerá de mal. Deixe que a Divindade se manifeste por seu intermédio, e procure ouvir a voz silenciosa que lhe fala do fundo de seu coração, por meio de sua consciência. Obedeça aos conselhos que ela lhe der!!!

PASTORINO, C. T., Minutos de Sabedoria, pág 224, 1997.

Se inove e curta comigo!!!

FALTA DE ESTÍMULO PARA MALHAR?

  Está desanimado na malhação? Toda segunda-feira é dia de começar ou retornar para academia e nada de coragem? Então, é preciso ver o que está acontecendo com você, porque muita coisa pode estar te deixando assim.

  Em primeiro lugar, é preciso ter disciplina no que está praticando. Para se ter um bom rendimento, existe alguns fatores importantes para que esse desânimo tão chatinho diminua.  Ou você acha que os campeões não passam por fases desse tipo? Pois é, eles também passam por tudo isso, porém eles não desistem, continuam firmes mantendo a dieta, a alimentação e tudo mais. Para dar uma animada na malhação é preciso ter horários de se alimentar, de treinar e de descansar. Nossa mente e nosso corpo precisam estar bem , como se diz: mente sã x corpo sã.

  A motivação é fundamental para a malhação fluir.  Para mante-lá alta, procure estar com pessoas positivas, que coloque seu astral para cima, ambientes sadios, pois você ficará neste lugar por algumas horas e sempre o pensamento positivo, com determinação.

  Uma coisa eu já sei: se ficar esperando a próxima segunda chegar , mais uma semana sedentária, mais uma semana com o astral lá embaixo....... Acho que hoje é um ótimo dia para deixar essa vidinha sedentária, desanimada de lado, não acha?

  Ah, ainda não convenci você a voltar a ativa?  Então vou tentar mais uma vez: gordurinhas localizadas? flacidez? Celulite? dores no corpo? colesterol alto? açúcar alto? É......acho que agora já ajuda a animar um pouquinho.

  Se inove e curta comigo!!!

   Dreid Silveira